«نصيحة طبية».. 7 طرق تقليل الكولسترول الضار وتفادي أخطاره بدون أدوية

أوضح دكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، طرق بسيطة لتقليل الكولسترول الضار وتفادي أخطاره بدون أدوية.

1- تناول الإفطار بالكامل وتقسيم وجبة الغداء للنصف ولا داعي لتناول وجبة العشاء.

2- يجب تناول نصف رغيف خبز فقط في اليوم.

3- ممنوع تناول السكريات وكذلك السمن الصناعي واللحوم المصنعة.

4- التقليل من الملح قدر الإمكان.

5- ممنوع التدخين وتجنب مجالسة المدخنيين.

6- ممارسة الحركة باستمرار، ومراقبة نسبة الضغط والسكر.

7- البعد عن التوتر والقلق والتحلي بالصبر والهدوء.