جمال شعبان يقدم الوصايا العشر النافعات للتخلص من دهون البطن

قدم دكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية ومدير معهد القلب السابق، الوصايا العشر النافعات للتخلص من دهون البطن.

1- تناول البروتين بكثرة ولاسيما في الفطور.
2- التقليل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة.
3- شرب 2 لتر من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة.
4- تناول الشاي والقهوة في حدود من 3 : 5 فناجين بدون إضافة سكر.
5- تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا.
6- التقليل من تناول الشيكولاته بين الوجبات.
7- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الطازجة.
8- مضغ الطعام جيداً وتناول طعامك ببطء.
9- مارس الرياضة يوميا بانتظام وخاصة المشي السريع (الهرولة).
10- النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من 9 ساعات ولا أقل من 5 ساعات.