جمال شعبان يقدم 10 خطوات بسيطة للتخسيس

قدم دكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية ومدير معهد القلب السابق، 10 خطوات بسيطة تساعد على التخسيس وفقدان الوزن الزائد، والتي تتمثل في الآتي:

١- النوم الجيد.

٢- الامتناع أو الإقلال من المشروبات والعصائر والسكريات.

٣- أكل الفواكه الطازجة.

٤- تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب.

٥- شرب الماء بانتظام.

٦- الرياضة بانتظام.

٧- الغذاء البروتيني.

٨- تناول البروبيوتيك مثل الزبادي.

٩- تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة كثيرة الحبوب الكاملة والسلاطات قليلة النشويات.

١٠- التكيف مع ضغوطات الحياة وتجنب التوتر والقلق.