لصحة أفضل.. تجنب تأخير العشاء بعد هذا الموعد

تناول الغذاء الصحي هو الطريق لحياة مثالية، لكن هناك من يواجه حيرة كبيرة بشأن تنظيم أوقات الوجبات الغذائية، لتجنب حدوث زيادة في الوزن.

ولكن موقع “تايمز نيوز ناو” نشر تقريرا حول وجبة العشاء بالأخص والتوقيت المثالي لتناولها للتمتع بصحة أفضل ووزن مثالي.

وحذر من تناول وجبة العشاء في وقت قريب جدًا من موعد النوم، وأكد على إن تكون على الأقل قبل ذلك بثلاث ساعات، كما يجب جعلها أخف وجبة في اليوم.

وأوضح التقرير خطورة تأخر العشاء عن ذلك، موضحا الأسباب الآتية:

1- الأضواء المنخفضة وتغيرات الإيقاع اليومي تجعل المرء يتخذ خيارات غير صحية عند تناول الطعام في وقت متأخر وبطريقة غير مخطط لها.

2- تناول الآيس كريم والحلويات الأخرى يمكنها أن ترفع نسبة السكر في الدم قبل النوم مباشرة.

3- الميلاتونين، هرمون يهدف إلى مساعدتك على الشعور بالتعب والاسترخاء، وتناول العشاء متأخرا يجعله ينخفض، وانخفاض مستويات الميلاتونين يجعل النوم أكثر صعوبة.

4- الاستلقاء بعد الوجبة مباشرة يزيد من فرص إصابتك بالارتجاع الحمضي.