صحة طفلك: 3 نصائح ذهبية للأمهات أثناء فترة التغذية التكميلية
فترة التغذية التكميلية (إدخال الطعام الصلب بجانب الرضاعة) مرحلة حاسمة في نمو طفلك. لضمان أفضل تغذية وصحة له، يقدم لكِ المجلس القومي للسكان ووزارة الصحة والسكان هذه النصائح الهامة ضمن مبادرة الألف يوم الذهبية 3 نصائح يمكن للأم اتباعها أثناء فترة التغذية التكميلية:
1. تجنبي السوائل عديمة السعرات والمنبهات
يجب التركيز على العناصر الغذائية الكثيفة، وليس مجرد السوائل التي تملأ معدة الطفل دون قيمة.
تجنبي إعطاء الطفل المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية أو قيمة غذائية.
امتنعي تمامًا عن تقديم المنبهات مثل الشاي والقهوة والأعشاب للطفل في هذه المرحلة، حيث يمكن أن تؤثر على امتصاص الحديد أو تسبب اضطرابات في النوم والهضم.
2. ابتعدي عن المشروبات السكرية والمحلاة
تعتبر المشروبات السكرية خطراً على صحة الطفل وتطوره الغذائي.
لا تقدمي المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية (الصودا) أو العصائر الصناعية المُحلاة.
السبب: تزيد هذه المشروبات من خطر تسوس الأسنان، وتعود الطفل على المذاق الحلو المفرط، وتساهم في زيادة الوزن دون فائدة غذائية.
3. التنوع والانتظام هما مفتاح النجاح
يجب أن تكون الرضاعة الطبيعية هي المصدر الأساسي للغذاء مع البدء بإدخال مجموعة متنوعة من الأطعمة الصلبة:
ابدئي بالتدريج: ابدئي بصنف واحد من الطعام لمدة 3-5 أيام قبل إدخال صنف جديد، لمراقبة أي حساسية محتملة.
التركيز على الحديد: احرصي على إدخال الأطعمة الغنية بالحديد (مثل الحبوب المدعمة واللحوم المهروسة) حيث تبدأ مخازن الحديد لدى الطفل بالنفاذ في عمر الستة أشهر تقريبًا.
