الكوليسترول المتوازن.. مفتاح قلب سليم في رمضان

مع حلول شهر رمضان، تزداد العادات الغذائية التي قد تؤثر بشكل مباشر على صحة القلب، خاصة مع الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية. وفي هذا الإطار، تؤكد وزارة الصحة والسكان أن الحفاظ على مستوى متوازن من الكوليسترول هو خطوة أساسية نحو قلب سليم وحياة صحية.

ويشير الأطباء إلى أن ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، وهو ما يمكن تجنبه من خلال اتباع نمط غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

وتنصح الوزارة بضرورة:

تناول طعام صحي متوازن يحتوي على الدهون الصحية والبروتينات والخضروات.

ممارسة الرياضة بانتظام، ولو بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا بعد الإفطار.

الابتعاد عن الوجبات السريعة والمقليات الغنية بالدهون المشبعة.

الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف.

شرب المياه بانتظام بين الإفطار والسحور للحفاظ على توازن الجسم.

ويؤكد المتخصصون أن رمضان فرصة ذهبية لتعديل السلوك الغذائي وتحسين نمط الحياة، مما ينعكس إيجابيًا على صحة القلب على المدى الطويل.