«رمضان 2021».. 7 نصائح للحفاظ على المعدة أثناء الصيام

قدم أ.د إبراهيم بدوي، الأستاذ بقسم التغذية وعلوم الأطعمة، شعبة الصناعات الغذائيه بالمركز القومى للبحوث، 7 نصائح للحفاظ على المعدة أثناء الصيام.

1- التعجيل بالإفطار ، كما أوصانا رسول الله (صلى الله عليه و سلم) ، ويستحسن أن يكون ذلك على حبة تمر أو عصائر طبيعية.

2- الإفطار بشىء خفيف مثل “الشوربة” ، ثم النهوض لصلاة المغرب حتى تستعد المعدة لإستقبال الطعام ، و تبدأ فى إفراز الأحماض الهاضمة.

3- ضرورة احتواء الإفطار على الفيتامينات والعناصر المختلفة من الخضروات والبروتين والكربوهيدرات بكميات قليلة.

4- التخفيف من الأكل بصفة عامة حتى نستطيع القيام للصلاة بهمة ونشاط.

5- تناول جزء بسيط من الحلويات بعد صلاة القيام.

6- يفضل تأخير السحور كما و صى رسول الله (صلى الله عليه و سلم) ، و أن يكون يحتوى على منتجات الألبان.

7- لمرضى الحصوات الكلوية ينصح بالإكثار من شرب الماء فى الوقت ما بين الإفطار و السحور ، والإبتعاد عن بعض الأطعمة التى تساعد على تكون الحصى مثل الطماطم والجوافة والمانجو.