حتى لا يقل إدرار اللبن.. نصائح بسيطة لصيام الأمهات المرضعات

قدم دكتور أشرف قاسم، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، نصائح بسيطة لصيام الأمهات المرضعات، لكي لا يتأثر اللبن من ناحيه الكم أو الكيف. 

ونصح أولا بضرورة تقليل فقدان الماء من الجسم وذلك عن طريق:

١- التقليل من الكافيين لأنه مدر للبول مثل الشاى والقهوة والشوكولاته والمشروبات الغازية.

٢- التقليل من تناول الأملاح مثل المخلل والمكسرت المملحة، وكذلك السكريات لأنها تؤدي إلى الجفاف.

٣- البقاء داخل المنزل في فتره النهار قدر الإمكان.

وثانيا يجب زيادة محتوى الماء بالجسم، عن طريق الآتي:

١- المحافظة على شرب ما لا يقل عن ٣ لتر ماء يوميا بين الإفطار والسحور.

٢- الاهتمام اليومي بتناول الفواكه والخضراوات ذات المحتوي المائي المرتفع مثل البطيخ والكانتالوب والأناناس والخوخ والبرقوق وسلطة الخيار والخس والفلفل الرومي.

٣- الاهتمام بالبوتاسيوم كونه هام لخفط التوازن المائي بالجسم وللمحافظه على نسبه السكر بالدم، ويتوافر بكثرة في الكانتالوب والبرقوق والموز والتمر.

ونصح بالإفطار في الحال إذا قل معدل مرات تبول الطفل عن المعتاد على مدار اليوم، أو إذا كان عمره أقل من 6 شهور وأصيب بنزلة معوية، أو أصبح وزنه ثابت ولم يزيد الزيادة المطلوبة، مع بكاءه باستمرار، وأخيرا إذا إصيبت الأم بهبوط أو صداع شديد مع جفاف بالفم وشعور شديد بالعطش.