«رمضان 2021».. 15 نصيحة هامة لمرضى السكر لصيام آمن

يعد مرض السكرى واحدا من أكثر الأمراض شيوعا فى العالم، وينتشر بين جميع الأعمار، وتأتى مصر ضمن الدول التى إستوطنها السكرى، فلا يكاد يخلو بيت من مريض بالسكرى.

وتحتل مصر المرتبة الثامنة عالميًا من حيث عدد المصابين بالمرض (حوالى 7 ونصف مليون مصاب).
توضح دكتورة مها إبراهيم عبد المعطى، أستاذ باحث مساعد بقسم التغذية بالمركز القومى للبحوث، ودكتورة نهاد حسن أحمد، أستاذ باحث مساعد، بقسم التغذية بالمركز القومى للبحوث،
قواعد وإرشادات عامة لمرضى السكري الصائمين:
1- يجب الحرص على قياس مستوى السكر فى الدم عدة مرات يوميا، خصوصا مرضى السكرى الذين يحتاجون للإنسولين (صباحا ومنتصف النهار وعند صلاة العصر، وقبل الإفطار وبعد صلاة التراويح وقبل السحور).
2- الإفطار فورا إذا انخفض مستوى السكر أو عند ارتفاعه، بحيث إذا كانت نسبة السكر في الدم أقل من 70 ملجم/ ديسيلتر أو أكثر من 300 ملجم /ديسيلتر ، يجب كسر الصيام مباشرة حتى ولو إقترب موعد الإفطار.
3- عدم انتظار موعد الإفطار عند الشعور بأعراض إنخفاض السكر في الدم وهى: الشعور بعدم الراحة، التعرق , رعشة، خفقان (ضربات القلب السريعة), التشويش وعدم وضوح الكلام، ففى هذه الحالة بادر إلى كسر الصيام بتناول الماء مع السكر أو العسل أو عصير الفواكه أو تناول 3 إلى 4 أقراص جلوكوز أو 3 إلى 4 ملاعق سكر.
4- التعجيل في الإفطار والحرص على تناول السحور دائما وتأخيره إلى أقصي حد ممكن.
5- تقسيم كمية الطعام بالتساوي بين الإفطار والسحور وتناول وجبة خفيفة بينهما.
6- الإكثار من شرب السوائل بين الإفطار والسحور بشكل مشروبات مختلفة كالماء والشوربات وقلل من العصائر المعلبة والمحلاة بالسكر قدر الإمكان، ويفضل تناول كميات معتدلة من العصائر الطازجة التي تحضر بالبيت بدون إضافة سكر، فالجفاف من أضر مضاعفات مرض السكرى، كما يجب تجنب التعرض لحرارة الشمس والزحام.
7- الحرص على تناول الأغذية المحتوية على كمية من الألياف الغذائية ضمن مكونات الوجبات مثل البقوليات والخضراوات والفاكهة الطازجة، لأنها تبطئ من إرتفاع مستوي السكر بالدم بعد تناول الطعام، بالإضافة إلي أنها تجنبك الإمساك وتعطيك الإحساس بالشبع.
8- تجنب الإفراط في الأكل خاصة في وجبة السحور وكذلك بين الإفطار والسحور وخصوصا في المأكولات الغنية بالسكر والزيوت، وتجنب تناول الكثير من الشاي والقهوة مع وجبة السحور، وأيضا الأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيره من الماء بعد تناولها.
9- تجنب الإفراط في تناول الحلويات والدهون، كما يفضل تناول اللحوم مسلوقة أو مشوية بالفرن.
10- تجنب الإفراط في إستعمال الملح في الطعام لأنه يزيد من حاجة الجسم للماء، وشرب كميات كبيره من الماء وقت السحور لا يحميك من الشعور بالعطش لأن معظم هذه المياه تكون زائدة عن حاجة الجسم وتقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
11- تجنب الإفراط في الجهد الجسدي خلال الصيام، وتجنب ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام.
12- تجنب النوم في الفترة التي تسبق صلاة المغرب بساعة أو ساعتين وهذه تعرف بالفترة الحرجة لمريض السكري الصائم، لأن مستوى السكر في هذه الفترة يكون متدنياً، وقد ينزل مستواه فى الدم وأنت نائم دون أن تشعر، كذلك يجب أن تقلل من النشاط البدني في هذه الفترة.
13- الطبيب فقط هو من يحدد احتياجك لجرعة الدواء سواء كانت حبوب أو أنسولين.
14- تجنب الضغوط النفسية والقلق لأنهما يزيدان نسبة السكر في الدم.
15- استشارة الطبيب قبل إستعمال أدوية لعلاج الإلتهابات مثل التهابات الحلق والزكام.