نصائح مفيدة للحفاظ على الرشاقة فى رمضان
شهر رمضان شهر العبادات والطاعات وشهر المغفرة من النار، وهو من أفضل شهور السنة، وفى هذا الشهر الكريم تُبدع الأمهات فى إعداد أشهي وأروع المأكولات وجميع أنواع الحلويات، وفى نفس الوقت يتم تقديم أشهى المأكولات والأطعمة التي تقدم على السفرة المصرية، ولذلك خلال شهر رمضان تتراكم وتتزايد الدهون فى جسم الإنسان ويزيد الوزن رغم الصيام، لذلك نعرض ست نصائح هامة للحصول على الرشاقة خلال شهر رمضان الفضيل.
نصائح مفيدة للحفاظ على الرشاقة فى رمضان
- يجب ممارسة رياضة المشي قبل الإفطار بساعتين على الأقل يومياً، حيث أن المشي يذيب الدهون ويمنح الرشاقة والحيوية وينشط جميع أجهزة الجسم وتجعله جاهز لتناول وجبة الإفطار فى رمضان.
- يجب الامتناع عن تناول أكثر من صنف من الطعام، وأن تحتوي السفرة على نوع واحد من الطعام، حتى ولو كان هذا الطعام بروتين مثل اللحوم أو الدجاج أو الأرز أو المكرونة.
- الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من المياه أثناء تناول وجبة الإفطار حيث يعمل على اتساع المعدة، وبالتالي يساعد على الكسل وعدم القدرة على الحركة.
وهناك نصائح مفيدة أخري التي يقدمها خبراء التغذية للحصول على الرشاقة فى شهر رمضان ما يلي:-
- الحرص على تناول الخضروات الطازجة والفاكهة فى وجبة السحور لأنها تساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن.
- يمكن تناول مشروب الليمون مع البقدونس بعد الإفطار يوميا لحرق الدهون الزائدة فى الجسم.
- يجب ممارسة التمرينات الرياضية بعد الإفطار بساعتين لتساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن، والبعد عن الكسل والخمول.
