أبرزهم البيض واللبن.. أطعمة تعطيك شعور بالشبع لأطول فترة ممكنة
كشفت خبيرة تغذية عن مجموعة من الأطعمة التي تعطي شعورا بالشبع لأطول فترة ممكنة، وتزيد من معدل حرق السعرات الحرارية.
ووفقا لسبوتنك، ذكرت اختصاصية التغذية، نغم طنوس، أن الأغذية الغنية بالبروتينات كالدجاج والبيض والحبوب كالفاصولياء، وكذلك الألبان والأجبان والحليب والزبادي، تأتي في مقدمة هذه الأطعمة.
وأوضحت طنوس أن البروتينات تلعب دورا في عملية تفكيك وهضم هذه الأطعمة، الأمر الذي يسهم في رفع معدل الأيض والشعور بالشبع.
ونصحت خبيرة التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات الورقية والبروكلي والمشروم وحبوب الشوفان والتوت والتفاح.
وبينت أن هذه الأطعمة تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية، بجانب فوائدها في علاج مشاكل الهضم.
ولزياد الشعور بالشبع أيضا، نصحت طنوس بتناول الأطعمة الغنية بالزيوت المفيدة مثل الأفوكادو والجوز والفستق واللوز والمسكرات النيئة.
وأكدت خبيرة التغذية أن تناول أطعمة صحية وغذائية لا يحافظ فقط على جسم الفرد وصحته، ولكن يزيد أيضا من معدل الأيض والشعور بالشبع لمدة أطول.
