7 نصائح هامة لقضاء العيد بصحة وسلامة

قدمت د. إيمان فاروق الحجار، باحث بقسم التغذية وعلوم الأطعمة بالمركز القومى للبحوث، 7 نصائح هامة لقضاء عيد الفطر بصحة وسلامة، لذا يجب مراعاه ما يلى:

1- إذا كنت تعانى من مرض السىكر أو القلب والأوعية الدموية يجب أستشارة طبيبك الخاص بكيفية تعديل جرعات الدواء والألتزام بها.
2- أبدا تدريجياً بتناول الطعام بوجبات خفيفة سهلة الهضم وقسم وجبات الطعام الى ثلاثة وجبات ويفضل تناول الفواكه الغنية بالألياف بين الوجبات.
3- تجنب الارتفاع الشديد لمستوي السكر بعد الافطار.
4- – تجنب الجفاف نتيجة لنقص السوائل وأكثر من شرب الماء.
5- – تجنب الزيادة في الوزن .
6- ـ الحفاظ على نسبة الأملاح بالجسم حيث أن النقص أو الزيادة قد يؤدي إلى خلل في ميزان الماء والسوائل بالجسم وبالتالى قد يؤدى الى أضطراب بوظائف الكلى.
7- يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كانت بسيطة.