جمال شعبان يوضح أهم 10 خطوات طبيعية للـ«تخسيس»

أوضح دكتور جمال شعبان، استشاري القلب والأوعية الدموية ورئيس معهد القلب السابق، أهم 10 خطوات طبيعية للتخسيس. 

1- الحصول على قسط كافِ من النوم.

2- الإقلال من تناول الخبز والأرز والمكرونة.

3- أكل الفواكه الطازجة والامتناع أو الإقلال من المشروبات والعصائر المحلاة.

4- تناول القهوة والشاي بدون سكر وبدون حليب.

5- شرب الماء بانتظام.

6- تناول الغذاء البروتيني.

7- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي.

8- تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة على مدار اليوم.

9- ممارسة الرياضة بانتظام.

10- التكيف مع ضغوطات الحياة وتجنب التوتر والقلق.