لمتبعي الدايت.. 5 أطعمة تمدك بسكريات منخفضة السعرات

أوضحت اختصاصية الغدد الصماء والتغذية، الروسية فيكتوريا غونتشار، أن هناك بعض الأطعمة السكرية التي تعد أكثر ضررا على الجسم والصحة ونصحت بإمكانية تناول 5 أطعمة سكرية منخفضة السعرات الحرارية، وخاصة لمن يتبع نظام غذائي لإنقاص الوزن.

وتتمثل هذه الأطعمة في الآتي:

1- الفواكه غير المحلاة، مثل: التفاح واليوسفي والكيوي والبرتقال والجريب فروت.

2- الكرز يحتوي على الكثير من السكريات البسيطة، لذا فهو يعد من المرتبة الثانية للأطعمة.

3- الفواكه المجففة مثل: المشمش المجفف، الخوخ، التين، حيث إن هذه الفواكه لديها مؤشر مرتفع لنسبة السكر في الدم، أكثر من 50، لذلك لا يمكنك تناول الفواكه المجففة دون مراقبة أو بشكل مستمر”.

4- حلوى المرشميلو ومربى البرتقال، هذه المنتجات ليس بها مزيج من السكريات البسيطة والدهون وتعتبر قليلة السعرات.

5- الشوكولاتة التي تحتوي على 99% من حبوب الكاكاو وخالية من السكر، ويمكن تناول شريحتين أو ثلاثة من هذه الشوكولاتة يوميا”.