لصحة أفضل.. 4 أطعمة تقلل الإجهاد اليومي 

نصح خبراء التغذية على موقع “هيلثي” بتناول 4 أطعمة لتقليل الشعور بالإجهاد والتعب اليومي، والتي تتمثل في الآتي:

1- الأفوكادو

يعتبر مصدرًا رائعًا للدهون عالية الجودة وفيتامين “E” والبوتاسيوم والجلوتاثيون، الذي يعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية الهامة لصحة الجسم.

2- اللوز

يعتبر مصدرا كبيرا للكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والدهون المفيدة، ويمكن أن يعزز اللوز الذاكرة والانتباه والتركيز.

3- الشاي الأخضر

هذا المشروب مليء بمضادات الأكسدة، ويساعد في تقليل الضرر الذي يلحق بالميتوكوندريا، وتعمل هذه المحركات في خلايانا على هضم العناصر الغذائية، وتكوين جزيئات غنية بالطاقة لتستخدمها أجسامنا.

4- البروكلي

يعتبر البروكلي ضمن عائلة براسيكا، وواحد من أقوى عوامل إزالة السموم في الأطعمة والخضروات المختلفة، ويحتوي على مادة السلفورافان والجلوتاثيون، للمساعدة في حماية عقلك من الالتهاب المفرط.