أبرزهم «التدليك واليوجا».. نصائح للتخلص من الصداع النصفي سريعا

الصداع النصفي من أكثر المشاكل المزعجة التي تؤثر على الحالة المزاجية لمن يعانون منه، فضلا عن أنه يفقدهم التركيز أثناء القيام بالأنشطة اليومية المعتادة.

لذا يوضح الخبراء على موقع dailymedicalinfo، بعض النصائح المفيدة التي تساعد على التخلص من الصداع النصفي سريعا.

1- تجنب تناول الأطعمة الجاهزة والسريعة وكذلك الشوكولاتة ومشروبات الكافيين.

2- ينصح باستخدام زيت اللافندر كعلاج للتوتر والقلق، وأوصت بعض الدراسات باستنشاق زيت اللافندر لأنه يساعد في علاج الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.

3- أثبتت دراسة أجريت على 100 شخص عام 2014، فاعلية مسحوق الزنجبيل في علاج الصداع النصفي بالمقارنة بأدوية شائعة مستخدمة لهذا الغرض، كما يتميز الزنجبيل بعدم وجود آثار جانبية لاستخدامه.

4- تخفيف الإجهاد والتوتر قدر المستطاع ويمكن فعل ذلك بالتأمل أو تدوين الخواطر أو ممارسة الرياضات الخفيفة، أو الاستماع إلى الموسيقى.

5- ممارسة اليوجا تساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل توتر العضلات، مما قد يساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي.

6- التدليك
يساعد تدليك، وخاصة لعضلات الرقبة والكتفين، في تخفيف التوتر وتخفيف آلام الصداع النصفي، ويقترح الخبراء التدليك الذاتي باستخدام كرة التنس على الكتفين والظهر.

7- تناول فيتامينات ومعادن منها المغنيسيوم حيث يؤدي نقصه في الجسم إلى حدوث هالة الصداع النصفي، ويمكن لفيتامينات ب المركبة أن يكون لها تأثير في علاج الصداع النصفي وتقليل شدته؛ إذ تلعب دورًا هامًا في تنظيم الناقلات العصبية في الدماغ، ويشار إلى أنه لا ينصح بتناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب.