هذه الأطعمة هي الأفضل للتعافي من الإنفلونزا والزكام

يمكن أن تجعلك نزلات البرد تشعر بالغثيان والتعب، ولكن بعض الأطعمة الغنية بفيتامين C يمكن أن تساعدك على التعافي.

تتراوح هذه الأطعمة بين الفاكهة مثل البرتقال والليمون والخضار مثل براعم بروكسل والقرنبيط.

1. مرقة دجاج
تحتوي بقايا العظام من مرقة الدجاج على الكولاجين الذي يساعد على رفع مناعة الجسد، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية والعناصر الغذائية التي تمنع حدوث الالتهابات.

2. الزبادي
يعتبر الزبادي مصدرا طبيعيا للبروبيوتيك، والتي تعرف ببكتيريا المعدة الصحية. وتظهر الدراسات بأن حالة المعدة الصحية مرتبطة برفع مستوى المناعة، والنوم الصحي والهضم الجيد.

قد يهمك أيضا.. هل تحصل دبي على دليل ميشلان الأول للمطاعم في الشرق الأوسط؟

3. الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونا على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على السيطرة على التهابات الجسم.

4. الثوم
يحتوي الثوم على الأليسين، والذي هو مركب يساعد في محاربة الالتهابات والبكتيريا.

5. المحار
يحتوي المحار على نسب عالية من الزنك، الذي يساهم في تنظيم الجهاز المناعي والتئام الجروح.

وأيضا.. نصائح بسيطة للمحافظة على شباب بشرتك

6. الكركم
يحتوي الكركم على نسب عالية من مضادات الأكسدة والعناصر المكافحة للالتهابات.

7. الماء
تساعد الماء على تنظيف الجسم من المواد السامة، كما أنها تساعد في تصفية الممرات الهوائية لإراحة أجسادنا.