للحياة بعد الخمسين.. عادات بسيطة تمنحك حياة صحية
وجدت دراسة حديثة أن اتباع عادات صحية في سن الخمسين يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان.
وبحسب الدراسة، التي أعدتها كلية “تي أتش تشان للصحة العامة” في جامعة هارفارد ونشرتها المجلة الطبية البريطانية (BMJ)، فإن إتباع 5 عادات صحية، يمكن للمرء أن يزيد من متوسط العمر المتوقع، وفق موقع onlymyhealth.
وقد أظهرت الدراسات أن التدخين وقلة النشاط وسوء جودة النظام الغذائي والإفراط في تناول الكحوليات تساهم بنسبة تصل إلى 60% من الوفيات المبكرة، وتقلص من 7.4 إلى 17.9 عاما من متوسط العمر المتوقع.
لذا يجب إتباع الآتي:
– التدخين ممنوع.
– زيادة النشاط البدني.
– الحفاظ على صحة مؤشر كتلة الجسم.
– تحسين جودة النظام الغذائي.
ولوحظ أن أسلوب الحياة الصحي يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري بالإضافة إلى الوفيات.
ولم يقتصر الأمر على زيادة متوسط العمر المتوقع فحسب، بل زاد أيضا عدد السنوات التي عاشها الأشخاص الذين اتبعوا العادات السابقة دون أن يصابوا بأي من هذه الأمراض.
