6 نصائح بسيطة لتجنب تفاقم الغضب بين الأزواج

أحيانا كثيرة يكون للضغب دورا كبيرا في تفاقم المشاكل الزوجية، لذا يجب على الزوجين التصرف بشكل صحيح لتجنب توتر العلاقات بينهم أو فشلها، لذا يوضح الخبراء على موقع times of India عدة طرق لتجنب الخلافات الزائدة وقت الغضب والتعامل معها بشكل صحيح.

1- ابتعد وامنح نفسك وشريكك بعض الوقت للتأمل والتفكير في الأمر بهدوء.

2- تجنب الشكوى للآخرين والكشف عن أسرار أو تفاصيل صغيرة قد يجدها شريكك مهينة بالنسبة له.

3- هناك أسباب معينة وراء تصاعد غضبك لبعض الوقت، منها الشعور بعدم الأمان والغيرة والقلق والتوتر ونتيجة لذلك، تحاول إخفاء هذا القلق بالغضب، كنوع من الإسقاط النفسي اللإرادي أحيانا.

4- فكر بشكل منطقي، حيث تلعب سمات الشخصية دورا رئيسيا في قضايا الغضب، كالتعميم، واللوم، والمبالغة، والقفز إلى الاستنتاجات دون الاستماع إلى شريكك وما إلى ذلك هي بعض المشكلات التي تؤثر على سلوكك الغاضب، مما يجعلك أكثر غضبا من المعتاد، لذا فإن الرد على الموقف بنضج والتفكير المنطقي هو أفضل طريقة لوقف الشجار.

5- لا تفكر في مشاكل الماضي، كما يجب أن تتعلم التخلي عن الضغائن لأنه كلما تذكرت الكلمات الجارحة من الماضي، زادت غضبك.

6- بمجرد أن تقضي وقتك بمفردك وتهدأ، تحدث إلى شريكك، واسأله أولا عما إذا كان مستعدا لمناقشة الأمر بعد، وإذا لم يكن كذلك، فعليك الانتظار، وإذا تطلب منك الأمر الاعتذار، فافعل ذلك، وركز على حل المعركة وليس الفوز بها كما يفعل بعض الأزواج عادة وهو في الحقيقة خطأ فادح يرتكبونه.