لصحة أفضل.. نصائح للتخلص من الصداع بدون أدوية

أكد ميخائيل كوغتيف، الطببيب المعالج الروسي، أنه يمكن التخلص من الصداع بدون دواء، وفي أي حالات يجب استشارة الطبيب.

ويقول ميخائيل كوغتيف لـ”سبوتنيك”: أنه يمكن تقسيم جميع أنواع الصداع إلى نوعين: الأول الذي يظهر من تلقاء نفسه، والثاني، عندما يكون الصداع نتيجة للمرض، لذا يمكن فقط التخلص من الصداع الأساسي فقط، بدون الأدوية”.

ووفقا للمعالج، “صداع التوتر” هو الأكثر شيوعا في معظم الحالات، أسبابه هي التوتر والقلق والاكتئاب والاضطراب.

تعمل القشرة الدماغية بجهد كبير، لذلك ينشأ توتر عضلي، ويمكن التخلص من هذا الألم بدون دواء بمساعدة الاسترخاء”.

وقال: “التأمل واليوجا وممارسات التنفس المختلفة ستكون مفيدة – كل ما يصرف انتباه الشخص عن مشاكله وصراعاته الداخلية”.

لا يمكن التعامل مع الصداع النصفي دون مساعدة الطبيب والعلاج المحدد، بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن تتذكر أن الصداع يمكن أن يحدث بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية، وإذا كان الصداع مصحوبًا بالغثيان، فعليك مراجعة الطبيب فورًا.

وأضاف: من المهم أن يتمكن الشخص من تقييم شدة الصداع، ويمكن القيام بذلك بدون معرفة خاصة.

على سبيل المثال، يمكنك استخدام مقياس من صفر إلى 10، حيث يمثل الصفر نقصًا في التواصل، و10 يمثل صداعًا لا يطاق .

ويمكن التعامل مع ألم بحد أقصى 5 نقاط بمفردك، وفي حالات أخرى، هناك حاجة إلى مساعدة الطبيب”.