أبرزها البطاطس المهروسة.. خبيرة تغذية تحذر من تناول هذه الأطعمة ليلا

قالت خبيرة التغذية أولغا ديكر عبر “إنستجرام” إنه غالبًا ما يرتكب الناس أخطاء في اختيار طعام العشاء، مما قد يضر بصحتهم.

بدأت خبيرة التغذية بالقول إن أسوأ عشاء هو عدم تناوله، وأوضحت أنه في هذه الحالة، تزداد سماكة العصارة الصفراوية التي من المفترض أن تعالج الطعام بسبب نقص الطعام في المعدة.

والخطأ الثاني هو تحضير سلطة خضار على العشاء، لأنه في هذه الحالة سيتلقى الجسم الكربوهيدرات فقط، ونتيجة لذلك سيشعر الشخص بالجوع في وقت قصير ويرغب على الأرجح في تناول وجبة خفيفة في الليل.

بالإضافة إلى ذلك، قالت خبيرة التغذية إنه لا يمكنك استبدال وجبة المساء بالتفاح، لأن الجسم حينها سيحصل على نصف القيمة اليومية من السكر، وكذلك الكربوهيدرات بدون بروتينات، وهو أمر غير صحي.

وفقًا للخبيرة، فإن البطاطس المهروسة ليست جيدة أيضًا لتناول عشاء صحي، حيث يعتقد البعض ان هذا الطبق الجانبي هو الأفضل لتناول العشاء، دون العلم أنه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات التي يتم هضمها بسرعة كبيرة، ثم نقل “وداعا للياقة البدنية”.