لصحة أفضل.. أطعمة تقلل ألم التهاب المفاصل

قال خبراء من المنظمة الأمريكية للمتقاعدين (AARP) إن الأسماك وزيت الزيتون والتوت والأطعمة التي تحتوي على فيتامين K يمكن أن تقلل الألم في هشاشة العظام – وهو شكل من أشكال التهاب المفاصل الذي يسبب تدمير الغضروف.

وقالت المنظمة على موقعها: “تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون على أحماض أوميجا 3 الدهنية، لذا يمكنها تقليل الالتهاب والمساعدة في تقليل الأعراض، ويجب تناوله مرتين في الأسبوع.

ويعد زيت الزيتون علاج آخر للمرض، ووفقًا للخبراء، فإنه يحتوي على مادة تعمل بشكل مشابه للعقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات.

كما يحتوي التوت مثل الكرز والتوت والعنب البري على الأنثوسيانين ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تخفف الألم أيضًا.

وأكد الخبراء أن الثوم يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالفصال العظمي في الورك.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول السبانخ والكرنب، اللذين يحتويان على فيتامين K، ضروري للحفاظ على صحة الغضروف.