منها عصائر الفاكهة.. 4 أطعمة تزيد من التوتر والعصبية
في كثير من الأحيان، يكون للطعام دورا في الشعور بالقلق والتوتر، حيث يمكن أن تسبب بعض الأطعمة ارتفاعًا حادًا في نسبة الجلوكوز في الدم، والتي بدورها تؤدي إلى تفاقم مشاعر القلق، وفي بعض الحالات، قد تؤدي إلى نوع من نوبات الهلع.
يذكر موقع “ريدوس” بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من القلق عند تناولها بشكل متكرر.
1- الحلويات
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الكعك والبسكويت والفطائر والحلوى يمكن أن تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم، وبالتالي تجعلك فورا تقلق.
لذلك، إذا كنت تريد أن تشعر بالراحة والهدوء، فحاول ألا تفرط في تناول الحلويات، ويفضل استبدال السكريات المكررة بالفواكه والتوت لأن امتصاصها أبطأ من الكعك والحلويات بسبب الألياف ولا تزيد من القلق.
2- المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة
تحتوي المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة، مثل الحلويات، على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة الجلوكوز، وعلى الرغم من أن العصائر تحتوي على ثمار طبيعية، إلا أنها تحتوي على القليل جدًا من الألياف الغذائية، لذلك يمتصها الجسم بسرعة كبيرة.
لذا يفضل تناول المشروبات الطازجة كونها أكثر صحة من العصير المعبأ، بالإضافة إلى أنها لا تسبب قلقًا لا داعي له.
3- القهوة والشاي ومشروبات الطاقة
المشروبات التي تحتوي على الكافيين (القهوة، الشاي، مشروبات الطاقة، بعض المشروبات الغازية، لا تنشط فحسب، بل تسبب القلق أيضًا، والذي غالبًا ما يكون مصحوبًا بدوار خفيف ورجفان في اليد. فالكافيين يؤثر على الجهاز العصبي المركزي والمحيطي ويمكن أن يتسبب في القلق.
4- المنتجات النصف جاهزة واللحوم المعالجة
الأطعمة النصف جاهزة واللحوم المعالجة، يمكن أن تسبب التهابًا في الجسم، مما يؤدي غالبًا إلى زيادة التوتر، بالإضافة إلى ذلك، تؤدي هذه المنتجات إلى تفاقم تكوين البكتيريا المعوية، والتي يعتمد عليها الأداء الطبيعي للعديد من أجهزة الجسم، بما في ذلك الجهاز العصبي.
