6 طرق بسيطة للتخلص من التوتر والقلق

قدم الخبراء على موقع “هيلث شوتس”، 6 طرق للحفاظ على الهدوء وتجنب التوتر والقلق الذي يؤثر سلبا على الصحة بصفة عامة وعلى المعدة بصفة خاصة. 

1- تساعد “العلكة” على خفض القلق وإزالة التوتر.

2- تشير الدراسات إلى التأثير الإيجابي للموسيقى على مستوى التوتر، وذلك عن طريق خفض الكوريتزول الذي يسبب الإجهاد.

3- ممارسة التنفس العميق من أكثر الطرق ملاءمة لتخفيف التوتر أو القلق .

4- الاستعانة بالألعاب الإسفنجية، حيث يمكن أن يؤدي الضغط على كرة الضغط إلى تقليل التوتر.

5- أخذ حمام دافئ.

6- يساعد قضاء الوقت مع حيوان أليف واللعب معه على تخفيض حدة التوتر والتخلص من مشاكل المعدة.