«الجوز».. يقلل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 25٪
أكد علماء من جامعة هارفارد أن الاستهلاك المنتظم للجوز يحمي من الموت ويطيل عمر كبار السن، وتم نشر نتائج البحث في مجلة Nutrients.
وتبين أن تناول 5 حصص أو أكثر من المكسرات أسبوعيا تقلل من احتمال الوفاة المبكرة بنسبة 14٪، وينخفض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 25٪، ويزداد عدد سنوات العمر بأكثر من عام.
وأظهرت الأبحاث أن أجزاء صغيرة جدًا من المكسرات كل أسبوع تساهم في إطالة العمر، وينطبق هذا أيضًا على أولئك الذين لم تكن جودة طعامهم هي الأعلى.
وبالتالي، يقدم العلماء نصائح بسيطة وعملية تكون مجدية تمامًا لعدد من الأشخاص الذين يرغبون في تحسين صحتهم، حتى بين الأفراد الذين يعانون من سوء التغذية، فإن زيادة محتوى الجوز في النظام الغذائي بمقدار نصف حصة فقط في اليوم قد ارتبط بالفعل بفوائد.
وقد انخفض خطر الوفاة من جميع الأسباب بنسبة 12 ٪، وأمراض القلب بنسبة 25 ٪، واستندت الدراسة إلى بيانات عن 67 014 امرأة و 26 326 رجلاً بمتوسط عمر 63 عامًا.
في وقت بداية الملاحظات، لم يكن جميعهم مصابين بأمراض خطيرة، فقد تمت متابعتهم لمدة 20 عامًا، وبالطبع، باستثناء الجوز، تم أخذ عوامل أخرى في الاعتبار يمكن أن تؤثر على متوسط العمر المتوقع وخطر الموت المبكر.
