أبرزهم «التسوق ومضغ اللبان».. 4 أشياء لا تفعلها على بطن فارغة

يساعد بدء اليوم بشكل صحي على البقاء نشيطا طوال اليوم، ومن وجبة الإفطار الصحية إلى ممارسة الرياضة يمكنك إتباع عدد من الخطوات كل صباح لتعزيز الصحة العامة.

وعندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، فمن المهم اختيار الأطعمة المناسبة عند الاستيقاظ صباحا حتى لا تواجه مشاكل في الجهاز الهضمي في وقت لاحق من اليوم.

وأوضحت أخصائية التغذية بوجا ماخيجا، على حسابها الشخصي عبر “إنستجرام” 4 أشياء لا يجب فعلها على معدة فارغة، بحسب doctor.ndtv.

1- الكافيين

يبدأ الكثيرون يومهم بفنجان من القهوة أو الشاي، ولكن عند القيام بذلك على معدة فارغة، يؤدي إلى إصابتك بالحموضة، بسبب إفراز إفراز حمض الهيدروكلوريك”.

2- مضغ العلكة

إن مضغ العلكة على معدة فارغة ليس ممارسة صحية لأنه عندما تمضغ العلكة، فإن جهازك الهضمي ينتج المزيد من الأحماض، ويمكن أن يؤثر هذا الحمض على بطانة معدتك نظرًا لعدم وجود طعام في المعدة، مما يزيد من خطر الإصابة بقرحة المعدة.

3- التسوق

“تشير دراستان أجراهما فريق البحث في جامعة كورنيل إلى أن الأشخاص الذين يذهبون للتسوق على معدة فارغة لا يكتفون بالتسوق أكثر من اللازم فحسب، بل يميلون أيضا إلى شراء المزيد من الأطعمة عالية السعرات الحرارية والمزيد من الوجبات السريعة”.

4- الجدال

إذا شعرت بالغضب في الصباح الباكر، فقم بإلقاء اللوم على آلام الجوع لأن هذا قد يكون بسبب الغضب الناجم عن الجوع.

تقول مخيجا “في المرة القادمة التي تتشاجر فيها، قد ترغب أولا في تناول شيء ما قبل مناقشة أي شيء آخر، وقد أظهرت الدراسات أيضا أنه عندما تكون جائعا، تنخفض مستويات السكر في الدم، وفي مثل هذه المواقف، يمكن أن يساعد تناول وجبة خفيفة في مكافحة الغضب”.