أهم 10 طرق تساعدك على التخلص من الدهون و«الكرش»

أوضح دكتور جمال شعبان، استشاري القلب والأوعية الدموية ومدير معهد القلب السابق، 10 طرق تساعد على التخلص من الدهون و«الكرش».

1- تناول البروتين وخاصة النباتي والألبان بكثرة ولاسيما في الفطور.

2- التقليل من العصائر المحلاة بالسكر سواء الطازجة أو المعلبة.

3- شرب 2 لتر من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة.

4- ممارسة الرياضة يوميا بانتظام وخاصة المشي السريع (الهرولة).

5- النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من 9 ساعات ولا أقل من 5 ساعات.

6- تناول الشاي والقهوة في حدود من 3 : 5 فناجين بدون إضافة سكر.

7- تجنب تناول الوجبات السريعة.

8- التقليل من تناول الشيكولاته بين الوجبات.

9- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الطازجة.

10- مضغ الطعام جيداً وتناوله ببطء.