دهاني الناظر يقدم روشتة التعامل مع فصل الخريف.. وهذه هي أبرز النصائح

قال الدكتور هاني الناظر استشاري الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث سابقا: إن فترة الخريف من أخطر فصول السنة نظرا لتغير الجو على الجسم وضعف المناعة وخصوصا الجلد.

وأوضح الناظر أن فصل الخريف يحمل لنا الكثير من الأمراض مثل الحساسية الموسمية وتشققات الجلد وجفافه والرغبة في الحكة، أيضا ظهور قشرة الشعر و سقوطه التي نعاني منها في الخريف حتى فصل الشتاء، أنها تؤثر  بشكل عام على الجهاز المناعي حيث تضعف المناعة بشكل كبير كما أنها تؤثر على نضارة البشرة.

كما أشار إلى وجود أمراض جلدية معدية مثل الجدري والحزام الناري وحب الشباب حيث يعكس الحالة النفسية للفرد نتيجة الضغط والقلق والتوتر ويكون أصحاب البشرة الدهنية أكثر تعرضا للإصابة نظرا للبرودة وانخفاض درجات الحرارة، وعن تقصف الشعر وسقوطه نتيجة انخفاض درجة الحرارة التي تسبب انقباض الأوعية الدموية لقلة الدم الواصل للجلد الذي يغذي الجلد وفروة الرأس بالفيتامينات والمعادن

وعن أهم نصائح الناظر:-

ويجب استخدام المياه الفاترة عند الاستحمام واستخدام الملابس التي تتلاءم مع درجات الحرارة

الاهتمام بالتغذية السليمة وتناول السلطة الخضراء يوميا والفواكه مثل البرتقال والجوافة والرمان

الاكثار من شرب المياه بما لا يقل عن ثلاثة لتر يوميا .

ممارسة رياضة المشي بنشاط لمدة 40 دقيقة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا .

النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات متواصلة ليلا دون انقطاع .

البعد عن التوتر و القلق والشد العصبي والرضا والقناعة والتفاؤل والامل وعدم الاستسلام لليأس والإكثار من شكر الله وحمده .