لصحة أفضل.. 6 عادات بسيطة تقي من الجلطة الدماغية

أكد طبيب القلب الألماني مارتن هالي، أنه من الممكن حماية الجسم من الإصابة من الجلطة الدماغية، وذلك بإتباع العادات التي تحسن من حالة الأوعية الدموية حسب موقع “ميديك فوروم”.

1- خضروات وفواكه

تناول الخضروات والفواكه متعددة الألوان، لأن هذه المواد الكيميائية لها تأثير وقائي على خلايا أنسجة الأوعية الدموية.

2- السيطرة على كمية الدهون المشبعة

كما يوضح العالم بطريقة مبسطة أن الأحماض الدهنية المشبعة “صلبة”، أما الأحماض الدهنية غير المشبعة فهي “مرنة”، وهكذا، فإن الدهون المشبعة تجعل جدران الأوعية الدموية تتصلب، والدهون غير المشبعة تبقيها مرنة.

وشدد على اختيار الأحماض الدهنية غير المشبعة من زيت الزيتون أو بذور اللفت أو زيت عباد الشمس بدلاً من الدهون الموجودة في اللحوم أو الزبدة، ويقول هالي إن: “الأسماك والبقوليات والحبوب الكاملة تحتوي أيضًا على أحماض دهنية غير مشبعة”.

3- الحفاظ على وزن صحي

ويقول البروفيسور إن :”الأنسجة الدهنية تطلق مواد التهابية في الدم يمكنها مهاجمة الطبقة الداخلية للأوعية الدموية وتدميرها، لذلك، لابد من الحفاظ على وزن صحي.

4- ممارسة الرياضة

يزيد التمرين من معدل ضربات القلب، وبالتالي يوفر مرونة جيدة للأوعية الدموية، حيث تتمدد الأوعية لفترة قصيرة، مما يؤدي إلى تحريك العمليات الكيميائية التي ترمم الخلايا التالفة في جدران الأوعية، وينصح هالي بالمشي مرتين في اليوم أو تمرين مكثف لمدة سبع إلى عشر دقائق.

5- الإقلاع عن التدخين

تنقبض الأوعية الدموية عندما يدخل النيكوتين إلى الجسم، ونتيجة لذلك، لا يتم تزويد بعض أجزاء الجسم بالدم بشكل صحيح، على المدى الطويل، يكون ضرر النيكوتين جسيمًا، فهو يهاجم الطبقة الداخلية من الأوعية الدموية (البطانة)، ويخلق “ثقوبًا وندوبًا”.

6- مراقبة ضغط الدم

مع ارتفاع ضغط الدم، يعمل الدم على جدران الأوعية الدموية بقوة أكبر، مما يزيد من احتمالية الضرر، لذا يوصي بفحص ضغط الدم بجهاز قياس والتحدث مع طبيبك بشأن الأدوية الخافضة للضغط إذا كان ضغط الدم يرتفع باستمرار.