بدون أدوية.. طريقة لتعويض نقص فيتامين د بالجسم

أعلنت الدكتورة تاتيانا بوتشاروفا، أخصائية الغدد الصماء، أن الأسماك الدهنية وصفار البيض، يمكن أن تعوض نقص فيتامين د في الجسم.

وتشير الأخصائية في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أن هناك مواد غذائية تساعد على تعويض نقص فيتامين د في الجسم.

لذلك يجب إضافة الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة والسردين، وكذلك صفار البيض، إلى النظام الغذائي.

وتضيف، يمكن أيضا التعرض لأشعة الشمس خلال فترة الصباح أو بعد العصر لتعويض نقص فيتامين د في الجسم.

ووفقا لها يحتاج الشخص البالغ إلى 400-800 وحدة دولية من فيتامين د في اليوم، ويحتاج من تجاوز الخمسين من العمر، إلى 800-1000 وحدة دولية لأنهم يحتاجون إلى المزيد من الموارد لتقوية العظام.