تناولها مرتين.. درسة تؤكد الفوائد الصحية للأسماك الزيتية

كشفت دراسة جديدة أن تناول الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين يقلل من خطر الوفاة.

وأوضحت أن تناول الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين مرتين في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية لأكثر من الخُمس.

وجمع باحثون كنديون في جامعة “ماكماستر”، 4 دراسات سابقة للنظر في بيانات لأكثر  من 190 ألف شخص من 58 دولة.

وانخفضت الوفيات المفاجئة ومعدلات الوفيات الإجمالية بنسبة 21% و18% على التوالي،  بين الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية الذين تناولوا ما لا يقل عن 175 غرامًا (ستة أونصات) من الأسماك الزيتية أسبوعيًّا – حوالي حصتين.

كما كانوا أقل عرضة بنسبة 16% للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية خلال العقد التالي.

وعلى الرغم من عدم ملاحظة الفائدة لدى الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة، إلا أنه من المعروف أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك مفيدة لقلب الإنسان بشكل عام.

ويقول الباحثون إن تناول الأسماك يمكن أن يساعد في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية – وهو مصطلح عام للحالات التي تؤثر في القلب أو الأوعية الدموية، بما في ذلك ضغط الدم والسكتة الدماغية والخرف الوعائي.