إذا كنت تعاني من «الإمساك».. 7 خطوات طبيعية لتجنب الإصابة به

«الإمساك».. من المشاكل الصحية المزعجة التي تصيب الكبار والصغار على حد سواء، وغالبا تكون العادات اليومية الخاطئة وتناول أطعمة محددة هي السبب في ذلك.
لذا يقدم الخبراء على موقع “بولد سكاي” 7 خطوات طبيعية تساعد على تجنب الإصابة بالإمساك بدون تناول أي أدوية.
1- الإكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الخيار والجرجير والخس.
2- تناول كوب ماء على معدة فارغة صباحا وشرب كميات وفيرة على مدار اليوم.
3- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا.
4- تناول الفواكه التي تحتوي على كمية وفيرة من الألياف مثل التين والتفاح والبرتقال.
5- تناول 7 حبات من البلح يوميا.
6- وضع مواعيد محددة لتناول وجبات الطعام.
7- التقليل قدر الإمكان من تناول الشاى والليمون والرمان وبذور الجوافة.