بينما يرغب الكثير منا في إنقاص الوزن وعادة ما يحاولون إيجاد طرق للتخلص من الكيلوجرامات، إلا أن القليل منا فقط يرى نتائج إيجابية بالفعل، وذلك بسبب وجود بعض الأخطاء أثناء رحلة إنقاص الوزن، بحسب موقع “تايمز أوف إنديا”.
تحقق من بعض أخطاء إنقاص الوزن الشائعة التي يرتكبها الناس واكتشف ما إذا كنت تقع أيضًا في واحدة أو أكثر منها:
التوتر أكثر من اللازم
إذا شعرت بالتوتر بسهولة أثناء العمل أو أثناء النهار بشكل عام، فقد يصبح هذا عقبة في رحلة إنقاص الوزن.
يبطئ هرمون الإجهاد الكورتيزول من عملية الأيض ويمكن أن يدفعك أيضًا إلى الوصول إلى الأطعمة السكرية للحصول على طاقة فورية، سيؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة الوزن بدلاً من ذلك. حاول أن يكون لديك عقل هادئ طوال اليوم ولا تضغط على نفسك لإنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن.
تخطي الوجبات
أسلوب آخر للحمية القاسية يختاره الناس هو أنهم يبدأون في تخطي الوجبات الرئيسية مثل الإفطار أو الغداء أو العشاء هذا لا يساعد حقًا، وقد يؤدي إلى تأثير سلبي على صحتك.
إذا تخطيت وجبة الإفطار وحاولت السيطرة على جوعك، فقد ينتهي بك الأمر بتناول الكثير من الطعام أثناء الغداء، كما يمكن أن يؤدي البقاء جائعًا أيضًا إلى مشاكل في المعدة ، مما يزعجك أكثر.
ما يجب عليك فعله بدلاً من ذلك هو التخطيط لوجباتك بطريقة تأكل فيها أجزاء صغيرة وتنتهي من تناول وجباتك في الوقت المناسب. سيضمن ذلك أيضًا الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك لممارسة الرياضة أيضًا.
