5 نصائح ذهبية للوقاية من مرض السكري “النوع الثاني”

يلاحظ البعض ارتفاع في نسبة السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ولكن إتباع الإرشادات الغذائية البسيطة الآتية يمكن أن يساعدك على تجنب الإصابة بالمرض، وذلك وفقا لموقع “ميديك فوروم”.

1- ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تشمل الأرز البني والشوفان الكامل والشعير.

2- تناول كمية أقل من اللحوم الحمراء.

3- تناول الخضار والفواكه الطازجة مثل التفاح والتوت والسبانخ والجرجير.

4- التقليل من استهلاك الدهون المشبعة، والتي يمكن أن تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم. وبدلا من ذلك، تناول المزيد من الدهون الطبيعية، والتي تأتي من المكسرات غير المملحة والبذور والأفوكادو وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس غير المكرر.

5- التقليل من تناول المشروبات الغازية والسكرية.