ماذا تفعل للوقاية من هشاشة العظام؟
هشاشة العظام مرض مزمن يتسبب فى ضعف العظام وزيادة تعرضها للكسر، ولا يمكن السيطرة على بعض العوامل التى تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام مثل العمر والتاريخ المرضى للعائلة، لكن هناك العديد من الأشياء التى يمكنك القيام بها للمساعدة فى منع هشاشة العظام، ومنها على سبيل المثال، الأشخاص الذين يجلسون كثيرًا ولا يمارسون نشاطًا بدنيًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، لكن يمكن أن يساعدك البقاء نشيطًا أو اتباع نظام تمرين بسيط أو زيادة مستوى نشاطك فى تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، وذلك وفقا لما نشره موقع healthline.
ويعتبر مرض هشاشة العظام مرضًا صامتًا غير مرئى، لكنه السبب الرئيسي لكسور العظام لدى النساء بعد سن اليأس وكبار السن من الرجال، وتشمل مواقع الكسور الأكثر شيوعًا الورك والمعصم والفقرات الشوكية، وغالبًا ما تحدث الكسور بسبب السقوط، لكن في الأشخاص المصابين بهشاشة العظام، يمكن أن تصبح العظام ضعيفة لدرجة أنه حتى التعثرات الطفيفة يمكن أن تؤدي إلى كسور، ويمكن أن يتسبب ترقق العظام أيضًا في كسر العظام بسبب السعال أو الانحناء أو غيره من أشكال الضغط الطفيف، ويمكن أن تنكسر العظام تلقائيًا دون سبب معروف.
