لصحة أفضل.. 6 نصائح لحياة متوازنة خالية من الأمراض
يعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن جزءا مهما من الحفاظ على صحة جيدة، ويمكن أن يساعد ذلك على الشعور بحياة أفضل، ويوضح موقع Eatwell عدة نصائح للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن، وهي كالآتي:
– تناول ما لا يقل عن 5 حصص من مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات يوميا.
– تناول بعض بدائل الألبان أو منتجات الألبان مثل مشروبات الصويا.
– تناول بعض البقوليات والأسماك والبيض واللحوم والبروتينات الأخرى.
– اختيار الزيوت غير المشبعة والأطعمة القابلة للدهن وتناولها بكميات قليلة.
– شرب الكثير من السوائل بما لا يقل من 6 إلى 8 أكواب في اليوم.
– تناول الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
