«رمضان 2021».. 4 أطعمة تناولها في السحور يخلصك من الوزن الزائد

يغتنم الكثيرون فرصة صيام شهر رمضان للتخلص من بعض الوزن الزائد، ويشدد الأطباء والمختصون في التغذية على أهمية تناول وجبة السحور وعدم إهمالها لأهميتها في توفير الطاقة الكافية لساعات الصيام، وكونها عامل أساسي في المساعدة على إنقاص الوزن. 

ووفقا للعربية، أوضح الأطباء بعض أنواع الطعام التي يفضل تناولها في وجبة السحور للمساعدة على إنقاص الوزن، وهي كالآتي:

1- الزبادي:

تناول كوب منه يومیا في السحور، يساعد على إنقاص الوزن، لأنه يمنح الجسم بالعديد من العناصر الغذائیة الهامة، على غرار الكالسیوم والبوتاسیوم والبروتین وفیتامین ب، فضلا عن السوائل التي تساعد على الترطیب الجید للجسم خلال الصیام.

2 – الشوفان:

يعد الشوفان من الحبوب الكاملة المھمة لإنقاص الوزن، فضلا على أنه يزود الجسم بالطاقة اللازمة للصیام، لذا يمكنك إضافته إلى وجبة السحور، كما أنه يساعد في السیطرة على مستوى الجلوكوز بالدم، وإذا خلطت الشوفان مع الفواكه الطازجة فإنك بذلك تكون قد حصلت على وجبة سحور متكاملة تتماشى مع حميتك.

3- الخضروات والفواكه:

لا يختلف اثنان في أن تناول أنواع الخضروات والفواكه على وجبة السحور مھم جدا، خاصة الأنواع التي بها ألیاف التي تعطي إحساس بالشبع سريعا، مثل الخیار، الخس، التفاح، والموز وغیرھا.

4- خبز الحبوب الكاملة:

ينصح للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي بتناول الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة على وجبة السحور، لقدرتها على زيادة الإحساس بالشبع لساعات طويلة، فضلا عن ما تحتويه من ألیاف صحیة للجسم.