من بينهم السكر.. تجنبي 3 أطعمة للتمتع ببشرة صافية ونضرة

أوضحت أخصائية التغذية، هارييت سميث، أن هناك 3 أطعمة يجب تجنبها للحصول على بشرة نقية، وذلك عند حديثها لموقع إكسبريس البريطاني. 

1- الألبان

حيث أظهرت بعض الدراسات وجود صلة محتملة بين الألبان وظهور حب الشباب.

لذا يجب الابتعاد عن الحليب والجبن والمنتجات الأخرى التي تحتوي على الألبان، مثل الشوكولاتة والكعك والبسكويت، إذا كان حب الشباب لديك سيئا للغاية، فهو يؤثر على حياتك.

ومع ذلك، فإن استبعاد منتجات الألبان يعني أنك قد تفقد بعض العناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين ب 12 واليود، ما يعني ضرورة استبدالها إما من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية.

2- السكر

من المعروف أن الإفراط في تناول السكر ضار بصحتنا العامة، لكن هل تعلم أن السكر يمكن أن يجعل حب الشباب أسوأ بكثير؟.

تقول هارييت سميث: “وجدت بعض الدراسات أن تناول الكثير من الأطعمة السكرية هو عامل خطر لحب الشباب، لكن البعض الآخر لم يجد مثل هذا الارتباط”.

ففي المملكة المتحدة، يوصى بعدم تناول البالغين أكثر من 30 جراما من السكريات يوميا، وهو ما يعادل سبع ملاعق صغيرة من السكر.

3- الدهون

وفقًا لهارييت، فإن اتباع نظام غذائي غني بالدهون قد يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب.

ومع ذلك، ليست كل الدهون “ضارة”، لذلك لا يجب التخلص من الدهون من نظامك الغذائي تماما.

تقول خبيرة التغذية: “من المهم ملاحظة أن تناول بعض الدهون في نظامك الغذائي هو جزء أساسي من نظام غذائي صحي”.

وتتابع: “حاول أن تقلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة (مثل اللحوم الحمراء والمعالجة والمعجنات والكعك)، واستبدلها بالدهون غير المشبعة الصحية للقلب (مثل زيت الزيتون والأسماك الزيتية والمكسرات والأفوكادو)”.