لصحة أفضل.. الوصايا العشر للحماية من الجلطات منذ الصغر
أوضح دكتور جمال شعبان، استشاري القلب والأوعية الدموية، الوصايا العشر للحماية من الجلطات، مؤكدا أنها قد يمكن الإصابة بها منذ الطفولة وليس كما يعتقد البعض أنها تصيب السن الكبير فقط.
ونصح بضرورة الالتزام بالوصايا الآتية للوقاية قدر الإمكان:
1- تناول الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكه، وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والدهون الحيوانية والمهدرجة(السمن الصناعي)، وتعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة وتجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان والإكثار من شرب الماء.
2- تجنب زيادة الوزن والسمنة.
3- ممارسة الرياضة بانتطام، والمشي لمدة 45 دقيقة يوميا.
4- تنظيم الغذاء، وإن يتم تناول الإفطار مبكرا، والغداء لا يتعدى الساعة الخامسة مساءا، أما العشاء فيكفي أن يكون زبادي وثمرة فاكهة عند الساعة العاشرة مساءا أو بدون عشاء.
5- النوم بكمية وكيفية كافية.
6- تجنب التدخين تماما وجميع أنواع المخدرات، وعدم مجالسة المدخنين.
7- في حالة وجود عوامل الخطورة التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين مثل الضغط والسكر وارتفاع الكوليسترول، يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض.
8- حتى الشخص السليم تماماً ولا يشعر بأي أعراض مرضية لا بد أن يعرض نفسه مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري وعمل بعض التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمي، الكولسترول، وظائف الكلي وظائف الكبد، صورة الدم الكاملة، نسبة ڤيتامين دال، وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لأي مشاكل صحية، فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية وكانت المضاعفات أقل.
9- الحرص على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعيا لكسر روتين الحياة وتخفيف ضغوط العمل، فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية وإعادة شحن الطاقة الإيجابية والإقبال على العمل بعد ذلك بشكل أفضل و أكثر صفاءً.
10- تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان، واستعينوا بالصبر والصلاة.
