علامات تنذرك بنقص شديد لـ«فيتامين د» بجسمك

تشير المعاهد الوطنية للصحة (NIH) في الولايات المتحدة الأمريكية، إلى أن العمل والبقاء في المنزل وتجنب أشعة الشمس قد يعني أنك لا تتلقى الإمدادات الكافية من “فيتامين د”، ما يؤدي إلى نقص التمعدن، وهشاشة العظام، على ما ذكر موقع express.

وتشمل أعراض مثل آلام العظام – خاصة في الوركين- وضعف العضلات إلى حالة الإصابة بهشاشة العظام، علاوة على ذلك، قد تؤدي العظام اللينة إلى عدد من الكسور.

وقد يعاني بعض المرضى من صعوبة في المشي إذا كانوا يعانون من نقص “فيتامين د” لفترة طويلة.

ويشمل العلاج تناول مكملات “فيتامين د” وارتداء دعامات لتقليل أو منع عدم انتظام حركة العظام، بينما في الحالات الشديدة، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لتصحيح تشوهات العظام.

ونظرا لوجود “فيتامين د” بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، فإن تناول سمك السلمون أو الماكريل، على سبيل المثال، يمكن أن يرفع مستويات الفيتامين.

وبحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية فإن كسور الورك أو الحبل الشوكي أمر شائع للأشخاص الذين يصابون بهشاشة العظام.

وتوصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)بتناول مكمل يومي يحتوي على 10 ميكروجرام من “فيتامين د”.