كشفت دراسة حديثة أن التناول اليومي لحفنة من الجوز مع وجبة العشاء، يمكن أن تحسن جودة النوم ومدته، وتزيد التركيز والانتباه نهارا. ويحتوي الجوز على مركبات صديقة للنوم، مثل الميلاتونين، الذي يسهل الخلود إلى النوم ويطيل مدته. الدراسة المنشورة في مجلة “فود آند فنكشن” وجدت أن تناول 40 جراما من الجوز قبل النوم، لمدة ثمانية أسابيع حسّن من إنتاج هرمون

كشفت دراسة جديدة قام بها مجموعة من الأطباء، عن قائمة بـ8 أطعمة من أجل تحيسن الذاكرة والتركيز بعد سن الثلاثين. وذكرت الدراسة الجديدة أنه مع التقدم بالعمر وبداية سن الثلاثين، يحتاج المرء إلى العمل على تحسين الذاكرة حتى يضمن الاستمتاع بذاكرة قوية خلال مرحلة الشيخوخة. وأكدت الدراسة الجديدة أنه بعد سن الثلاثين من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحفاظ على

أوضحت داليا الحزاوي، مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر والخبيرة الأسرية، أهم المشروبات التي تساعد طلاب الثانوية العامة على التركيز. 1-عصير البنجر: أثبتت الدراسات أن عصير البنجر يعمل على تحسين الأداء في الامتحانات لأنه يعمل علي صحة الدماغ والخلايا العصبية. 2-عصير الليمون: اثبتت الأبحاث أن عصير الليمون يساعد على التركيز وخاصة رائحة الليمون. 3-شاي النعناع: ينشط هذا المشروب عقلك، ولقد وجدت

قدمت داليا الحزاوي، مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر والخبيرة الأسرية، أهم الآكلات التي تساعد على التركيز لطلاب الثانوية العامة 1-التوت: يحتوي التوت على مجموعة من الفيتامينات التي تعزز الأداء العقلي. 2- الحمضيات: تناول الحمضيات يساعد في تعزيز الأداء العقلي وتحسين وظائف المخ بشكل عام. 3-الشوكولاتة الداكنة ومنتجات الكاكاو: تحتوي منتجات الشوكولاتة والكاكاو علي مجموعة من المركبات التي تعمل علي زيادة

نصح دكتور أمجد الحداد، رئيس قسم الحساسية والمناعة بهيئة المصل واللقاح، طلاب الثانوية العامة بتناول البليلة كوجبة إفطار لتساعدهم على التركيز. وأشار إلى أن البليلة تعد من الأطباق الخفيفة الغنية بالزنك والعناصر المعدنية التي تشعرك بالشبع والإمتلاء، كما أنها من الأغذية الهامة للمناعة المتوازنة وكذلك للنشاط الذهنب للطلبة. وأوضح أن البليلة تساعد أيضا على الحفاظ على صحة الأمعاء بشكل عام