مع اقتراب شهر رمضان، تزداد التساؤلات حول أفضل الطرق الصحية لتهيئة الجسم للصيام، خاصة مع التغير المفاجئ في مواعيد الطعام والنوم. وتؤكد وزارة الصحة والسكان أن الاستعداد الجيد للصيام يساهم في تقليل الشعور بالإجهاد واضطرابات الجهاز الهضمي، ويحمي من المشكلات الصحية الشائعة خلال الشهر الكريم. وأوضحت الوزارة أن أولى خطوات التهيئة تبدأ بالاعتماد على الطعام الصحي المتوازن، الذي يحتوي على

كشف دكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية ومدير معهد القلب السابق، عن 10 فوائد صحية لصيام شهر رمضان. ١- عندما تصوم، تنخفض مستويات الأنسولين ويزداد هرمون النمو البشري (HGH). تبدأ خلاياك أيضًا عمليات إصلاح خلوية مهمة وتغير الجينات التي تعبر عنها. ٢- يساعدك الصيام المتقطع على تناول سعرات حرارية أقل مع زيادة عملية التمثيل الغذائي بشكل طفيف، إنها