Browsing Tag

ممارسة الرياضة

الخطوات الأمثل لممارسة الرياضة في رمضان.. تعرف عليها

يتجنب العديد من الصائمين ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، وذلك للتخفيف من التعب والإرهاق، ولكن هناك طرقا للاستمرار بالتمرين حتى مع الصيام. ووفقا لخبراء الرياضة، فإن بعض التمارين بإمكانها أن تكون ملائمة للصيام في رمضان. وقال…

كم مرة يجب ممارسة الرياضة في الأسبوع؟.. خبراء يجيبون

كشف خبراء الصحة عن عدد الأيام التي يجب أن يمارس فيها الإنسان الرياضة في الأسبوع لرؤية نتائج "شبه فورية". ونقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن البروفيسور كين نوساكا من جامعة إديث كوان في غرب أستراليا قوله: يحتاج البالغون إلى ممارسة…

5 نصائح لممارسة الرياضة بأمان خلال الصيف

يفضل العديد من الأشخاص ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة لما لها من تأثير إيجابي على المزاج، إلا أن دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة ونسبة الرطوبة، يجعل ممارسة الرياضة مهمة صعبة ومحفوفة بالمخاطرة. وتشكل ممارسة الرياضة في الطقس الحار…

باحثون يحذرون من ممارسة الرياضة في الهواء الطلق

وسط ارتفاع مستويات تلوث الهواء في عموم أرجاء العالم، يحذر باحثون من ممارسة الرياضة في الخارج عندما تكون مستويات التلوث عالية في الهواء خصوصا على مرضى الربو والسكري ومن لديه أمراض مزمنة. ويوصي الباحثون الرياضيون بتجنب ممارسة الرياضة في…

4 نصائح لممارسة الرياضة والخلود للنوم في رمضان

أوضح د.أسامة حمدي، أستاذ السكر والباطنة بجامعة هارفارد، 4 نصائح لممارسة الرياضة والخلود للنوم في رمضان. ١ـ أفضل رياضة هي الصلاة فالجسم يحرق ما بين ١٠ـ٢٠ سعر حراري في كل ركعة فصلاة التراويح تحرق ما بين ٢٠٠-٣٠٠ سعر حراري. ويفضل عند الذهاب…

التواء الكاحل.. تعرف إلى السبب والحل لأكثر المشكلات شيوعا

تعتبر مشكلة التواء الكاحل واحدة من أكثر المشاكل التي يعاني منها الأشخاص الذين يمارسون نشاط بدني متواصل. لكن تكرار هذه المشكلة يشغل بال الكثر، لاسيما مع الرغبة في الحصول على حل يمنع تكرارها المزعج والمؤلم. وجدت مراجعة كبيرة لدراسات…

معلومة مهمة… ربع ساعة فقط كل صباح قد تغير مزاجك طوال اليوم

كثير منا يمارس الصحة البدنية، إن من خلال الطعام الصحي أو ممارسة التمارين الرياضية، لكن قليلين هم الذين يهتمون بالصحة العقلية. يقول الدكتور بروديريك سوير، اختصاصي علم النفس السريري في مدينة لويزفيل بولاية كنتاكي الأمريكية، إنه في حال كان…