لصحة طفلك.. نماذج بسيطة لوجبات صحية

قدمت أ.د. نهاد حسن احمد عبد المحسن، أستاذ التغذية التطبيقية بالمركز القومي للبحوث، بعض النماذج لوجبات صحية للأطفال، حيث تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات في غذاء الطفل ويمكن أن تتكون من

1- رغيف+ بلدي فول بالزيت+ قطعه حلاوة حجم البيضه + كوب لبن متوسط

2- رغيف بلدى + بيضة مقلية + مربي + كوب لبن متوسط

3-رغيف بلدى + قطعه جبنه+ عسل اسود +ه طحينه +كوب لبن متوسط

بين الوجبات

– كوب متوسط من عصير فاكهه الموسم، أو ثمرة فاكهه+ باكو بسكويت بالتمر

الغداء

1- رغيف بلدى+ كفتة + بطاطس مسلوقة + طبق سلطة متوسط

2- طبق أرز + قطعة لحم + طبق من خضار الموسم + طبق سلطة خضراء

3- محشى + ربع دجاجه + طبق سلطة خضراء + ثمرة متوسطة من فاكهة الموسم

4- قطعه من الجبن + شوربه العدس بالخضراوات + خبز.

بين الوجبات

– فاكهه أو قليل من الحلويات أو ساندويتش حسب الرغبة.

العشاء

1- رغيف بلدى + عسل أسود + فول مدمس بالزيت + ثمرة طماطم متوسطة

2- رغيف بلدى + عسل أبيض + ثمرة كبيرة من فاكهة الموسم

3- رغيف بلدى + مربى + كوب لبن بالكاكاو.

بدائل اللحوم: البقول بأنواعها مثل الفول المدمس، فاصوليا أو لوبيا ناشفة، العدس.