11 نصيحة هامة للأم لتغذية سليمة وصحية لأطفالها

قدمت أ.د. نهاد حسن احمد عبد المحسن، أستاذ التغذية التطبيقية بالمركز القومي للبحوث، 11 نصيحة هامة للأم لتغذية سليمة وصحية لأطفالها.

1- تشجيع الطفل وتحفيزه لتناول وجبات متكاملة صحية تكفل له النمو الجسماني والعقلي السليم.

2- الاهتمام بتناول وجبه الإفطار.

3- الحرص على تناول الوجبات في أوقات منتظمة.

4- تناول الطعام مع الأسرة.

5- تناول الفاكهه والخضراوات بين الوجبات.

6- استعمال الفاكهه بدل من المعجنات في صناعة الحلوي مثل الموز بالشوكولاته أو الفراولة بالكريمة.

7- مضغ الطعام جيدا وعدم تناوله بسرعة.

8- تناول كميات كافية من الماء.

9- زيادة النشاط البدني، وممارسة الرياضة.

10- تجنب كلا من تناول الوجبات السريعة والأطعمة المحتوية على الألوان الصناعية أو مكسبات الطعم.

11- تناول المشروبات الغازية بأنواعها، واستبدالها بعصائر الفاكهه الطبيعيه الخاليه من السكر.