نصائح هامة للوقاية من “الإجهاد الحراري”

تشهد مصر ارتفاعات غير مسبوقة في درجات الحرارة، وتحذيرات دائمة من الإصابة بالإجهاد الحراري الناتج عن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.

وأعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية في مصر أنّ القاهرة ومحافظات الوجه البحري وصلت فيها درجات الحرارة المحسوسة إلى 43 درجة مئوية، بينما وصلت في محافظات جنوب الصعيد وجنوب سيناء إلى 45 درجة مئوية.

ويرى الدكتور أشرف عقبة، رئيس أقسام الحميات والباطنة السابق بمستشفيات جامعة عين شمس أنّ الإجهاد الحراري من الممكن أن يمثل تهديداً على الحياة عندما يؤدي إلى ضربة حرارة دون التدخل الطبي السريع معه، وتناول المصاب للأدوية والعلاج الفوري المتمثل غالبيته في خوافض الحرارة والمحاليل.

وتابع عقبة في حديثه مع موقع “سكاي نيوز عربية أنّ: “الإجهاد الحراري يحدث نتيجة وجود ثلاثة عوامل رئيسية وهي التعرض لدرجات حرارة مرتفعة، وأجواء ذات رطوبة عالية، وعمل مجهود بدني شاق”.

وعن أعراض الإصابة بالإجهاد الحراري، قال استشاري أمراض الباطنة والمناعة إنها تتمثل في التعرّق الشديد وارتفاع في نبضات القلب، وانخفاض ضغط الدم عند الوقوف، والشعور بالإرهاق والضعف والدوار، والغثيان والصداع، وحدوث تشنجات في العضلات.

وقدّمت وزارة الصحة والسكان المصرية، عدداً من النصائح للنجاة من الإجهاد الحراري، وهي:

• الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة.

• ارتداء ملابس قطنية خفيفة.

• استخدام المظلة الشمسية للوقاية من حرارة الشمس أثناء المشي.

• تفادي البقاء تحت أشعة الشمس بملابس خفيفة لفترة طويلة متصلة.

• تجنب الخروج خلال ساعات الذروة من الحرارة “من الساعة 2 ظهراً إلى 4 مساءً”.

• الحرص على الحصول على تهوية طبيعية بصورة جيدة وتقليل الاعتماد على مكييفات الهواء.

• تناول السوائل بكثرة كالماء والفواكه الصيفية.

• عدم الانتقال بين الجو الحار والبارد باستمرار.

• عدم ترك كبار السن والأطفال بالسيارات وغلق النوافذ مدة طويلة.