هيئة الدواء توضح طرق فعالة لعلاج الإمساك بطرق طبيعية وآمنة

الإمساك من المشكلات الشائعة التي تؤثر على العديد من الأشخاص بسبب أنماط الحياة غير الصحية أو النظام الغذائي غير المتوازن، في هذا المقال، تسلط هيئة الدواء المصرية الضوء على بعض الخطوات البسيطة والفعالة للتخلص من الإمساك بطريقة طبيعية وآمنة.

1. تعديل النظام الغذائي:

يساهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل البقوليات، الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضروات، في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم. يُنصح بزيادة هذه الأطعمة تدريجيًا لتجنب الانتفاخ.

2. تغيير نمط الحياة:

شرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو اليوجا، لتحفيز الأمعاء.

3. استشارة الطبيب حول الأدوية:

إذا كنت تتناول أدوية تسبب الإمساك كعرض جانبي، يُفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي لإيجاد بدائل مناسبة.

4. استخدام الملينات بحذر:

قد تكون الملينات حلاً مؤقتًا، ولكن يجب استخدامها فقط بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي لتجنب الاعتماد عليها.