3 نصائح ذهبية لتجنب الجفاف أثناء أداء مناسك الحج

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال موسم الحج، يصبح الجفاف من أبرز المخاطر الصحية التي تهدد الحجاج، خصوصًا كبار السن والمصابين بأمراض مزمنة. وفي هذا السياق، أصدرت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر منصاتها الرسمية منشورًا توعويًا يحتوي على ثلاث نصائح أساسية لحماية الحجاج من الإصابة بالجفاف خلال أداء مناسك الحج.

أولاً: بدء ترطيب الجسم قبل أداء المناسك

تشدد الوزارة على أهمية شرب كميات كافية من الماء والسوائل قبل بدء مناسك الحج، لضمان أن يكون الجسم مرطبًا مسبقًا وقادرًا على تحمل المشقة والحر الشديد.

ثانيًا: تناول أطعمة غنية بالماء

توصي الوزارة الحجاج بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه، نظرًا لاحتوائها على نسب عالية من الماء، ما يساعد في تعزيز الترطيب الطبيعي للجسم ومده بالفيتامينات الضرورية.

ثالثًا: الحفاظ على شرب الماء باستمرار

ينبغي شرب الماء بشكل دوري خلال اليوم، حتى دون الشعور بالعطش، للوقاية من الجفاف وضربة الشمس، وهو ما يشكل فارقًا كبيرًا في القدرة على إتمام المناسك بأمان.

كما نوهت الوزارة إلى ضرورة التوجه الفوري إلى البعثة الطبية في حال الشعور بأي أعراض غير طبيعية مثل الدوخة، التعب الشديد، أو الصداع، لتقديم الرعاية الصحية اللازمة بسرعة.