في ظل الموجات الحارة.. نصائح لحمايتك من الإجهاد الحراري وضربات الشمس

مع ارتفاع درجات الحرارة التي تشهدها البلاد خلال فصل الصيف، أطلقت وزارة الصحة والسكان، ضمن مبادرة “100 يوم صحة” وتحت رعاية السيد رئيس الجمهورية، حملة توعوية للمواطنين حول كيفية الوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس.

وقدمت الوزارة عددًا من الإرشادات المهمة التي تساعد على حماية الجسم من التأثر الشديد بالحرارة، أبرزها:

الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان، خاصة في ساعات الذروة بين 11 صباحًا و4 عصرًا.

ارتداء الملابس القطنية الفاتحة والخفيفة، والتي تساعد على التهوية وتقليل امتصاص الحرارة.

استخدام وسائل الوقاية من القبعات والنظارات الشمسية لتقليل تأثير الأشعة المباشرة على الجسم والعينين.

تبريد الأماكن المغلقة خلال النهار، والاعتماد على التهوية الطبيعية ليلًا كلما أمكن ذلك.

الإكثار من شرب المياه والسوائل الطبيعية على مدار اليوم، مع تجنب المشروبات الغنية بالكافيين أو السكر.

عدم ترك كبار السن أو الأطفال داخل الأماكن سيئة التهوية أو السيارات المغلقة تحت أشعة الشمس، لما لذلك من خطر كبير على صحتهم.

وزارة الصحة تؤكد أن الالتزام بهذه التعليمات البسيطة يمكن أن يحمي الأفراد من مضاعفات خطيرة قد تصل إلى فقدان الوعي أو الوفاة في بعض الحالات.