فيتامين B.. عنصر أساسي لتنشيط المناعة وحماية الجسم

أكدت وزارة الصحة والسكان أهمية فيتامين B بأنواعه المختلفة لدوره الحيوي في تنشيط وتحفيز الجهاز المناعي، والمساعدة على أداء وظائف الجسم بكفاءة، خاصة خلال فترات الإجهاد وانتشار العدوى.

وأوضحت الوزارة أن فيتامين B6 يتوافر في الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشوفان وذرة الفشار، إلى جانب البقوليات، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والفواكه، والمكسرات، والأسماك، والدجاج، واللحوم.

كما أشارت إلى أن فيتامين B9 (حمض الفوليك) يوجد في الخضروات الورقية، والبقوليات، والبذور، والمكسرات، وهو مهم لدعم صحة الدم وتعزيز المناعة.

وأضافت أن فيتامين B12 يتوافر في البيض، واللحوم، ومنتجات الألبان، ويلعب دورًا أساسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الجهاز العصبي.

ونصحت وزارة الصحة بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن يضم مصادر طبيعية متنوعة لفيتامين B، مع استشارة الطبيب في حال ظهور أعراض نقصه، لتجنب أي مضاعفات صحية.